Le corps
- Apprendre à gérer les tensions musculaires,
- Relancer ses réflexes de détente,
- Relancer la respiration,
- Apprendre à récupérer efficacement,
- Prévenir les troubles musculo-squelettiques,
- Réintroduire des pauses efficaces et en faire un temps pour reprendre de l’élan…
L’esprit
- Optimiser la concentration, la mémoire,
- Améliorer la confiance en soi,
- Gérer le stress et réguler les émotions,
- Mieux gérer le changement,
- Favoriser la prise de parole en public,
- Apprivoiser les doutes, les ruminations,
- Retrouver des liens avec ses collègues,
- Améliorer la qualité du sommeil…
Les +
Accessible à tous, c’est un outil que l’on peut intégrer discrètement dans son quotidien personnel et professionnel.
Cette approche est basée sur des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de projections positives. Elle se pratique en posture assise ou debout, en tenue habituelle.
La respiration
Les stimulations corporelles
Les techniques de visualisation et de concentration
Je vous propose de construire ensemble le projet le plus approprié à vos besoins.
Les thèmes, la durée et la fréquence des séances sont adaptables en fonction des problématiques et objectifs.
Ecoute – Adaptabilité – Personnalisation
Contactez-moi pour établir un devis personnalisé.
Séances de sophrologie
Acquisition de techniques sophrologiques.
Mise en place d’un entraînement régulier pour intégrer ces techniques au quotidien.
Participants : en fonction de la salle mise à disposition
Durée : 1h par séance
Ateliers à thème
Informations théoriques et pratique en lien avec le thème choisi.
Exemples de thématique:
- La préservation de la santé au travail
- La gestion du sommeil
- L’accompagnement vers le changement,
- L’amélioration de la performance…
Durée : Déterminons ensemble, selon vos besoins et vos impératifs, le nombre de participants et la durée de l’atelier.
Les +
Après un apprentissage avec le sophrologue, les participants pourront pratiquer seul(e) en toute autonomie.
Toutes ces options vous sont proposées sur le lieu de l’entreprise.
Le seul pré-requit est d’avoir une salle suffisamment spacieuse, au calme avec une chaise pour chaque participant.
L’accompagnement peut aussi s’effectuer en individuel.