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La sophrologie s’inscrit ainsi dans une démarche de prévention des risques psychosociaux.

La sophrologie va agir sur tous les niveaux :
physique, nerveux, mental, émotionnel et relationnel :

Le corps

  • Apprendre à gérer les tensions musculaires,
  • Relancer ses réflexes de détente,
  • Relancer la respiration,
  • Apprendre à récupérer efficacement,
  • Prévenir les troubles musculo-squelettiques,
  • Réintroduire des pauses efficaces et en faire un temps pour reprendre de l’élan…
Renforcer son pouvoir d’agir sur son bien-être.

L’esprit

  • Optimiser la concentration, la mémoire,
  • Améliorer la confiance en soi,
  • Gérer le stress et réguler les émotions,
  • Mieux gérer le changement,
  • Favoriser la prise de parole en public,
  • Apprivoiser les doutes, les ruminations,
  • Retrouver des liens avec ses collègues,
  • Améliorer la qualité du sommeil…
Gagner en efficacité et performance.

Les +

Accessible à tous, c’est un outil que l’on peut intégrer discrètement dans son quotidien personnel et professionnel.
Cette approche est basée sur des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de projections positives. Elle se pratique en posture assise ou debout, en tenue habituelle.

Les principaux outils de la sophrologie…

La respiration

Respirer c’est vivre…
Bien respirer, c’est mieux vivre !

Réguler sa respiration et apprendre à respirer efficacement permet d’agir sur :
– La santé physique générale.
– Les émotions.
– Le mental.

Et vous comment respirez-vous ?

Les stimulations corporelles

L’action amène à l’action.

Les techniques ludiques axées sur la gestuelle permettent de prendre conscience de chaque partie du corps, de la tête aux pieds.
Réveillez vos muscles, mettez votre corps en mouvement pour vous éveillez à vos sensations.

Se mettre en mouvement pour développer la conscience de soi-même et atteindre l’harmonie.

Les techniques de visualisation et de concentration

Je vous propose de construire ensemble le projet le plus approprié à vos besoins.
Les thèmes, la durée et la fréquence des séances sont adaptables en fonction des problématiques et objectifs.
Ecoute – Adaptabilité – Personnalisation
Contactez-moi pour établir un devis personnalisé.

Séances de sophrologie

Acquisition de techniques sophrologiques.
Mise en place d’un entraînement régulier pour intégrer ces techniques au quotidien.

Participants : en fonction de la salle mise à disposition
Durée : 1h par séance

Ateliers à thème

Informations théoriques et pratique en lien avec le thème choisi.
Exemples de thématique:

  • La préservation de la santé au travail
  • La gestion du sommeil
  • L’accompagnement vers le changement,
  • L’amélioration de la performance…

Durée : Déterminons ensemble, selon vos besoins et vos impératifs, le nombre de participants et la durée de l’atelier.

La sophrologie peut aussi être intégrée dans vos séminaires !
contactez-moi pour un devis personnalisé.

Les +

Après un apprentissage avec le sophrologue, les participants pourront pratiquer seul(e) en toute autonomie.

Toutes ces options vous sont proposées sur le lieu de l’entreprise.

Le seul pré-requit est d’avoir une salle suffisamment spacieuse, au calme avec une chaise pour chaque participant.

L’accompagnement peut aussi s’effectuer en individuel.

Retour après la première séance :

Question : Comment vous sentez-vous après la séance ?

« C’est agréable, je me suis rendue compte que je ne m’arrêtais pas sur mon corps et son ressenti. »

« Sensation d’avoir coupé ma journée par un temps de pause, comme avec une sieste. »

« J’ai oublié les tracas du matin. »

« J’ai appris à bien respirer. »

« Je suis apte à reprendre mon poste avec une nouvelle envie. »

« Moment de pause intérieur et extérieur. Détente physique et mentale. »

« La séance a réussi à me détendre. »

« Séance très efficace? J’ai pris conscience que l’on peut se recentrer quand on se trouve en état d’agitation mentale ou de stress. »

« Tres bien. Je me suis sentie plus détendue et apaisée pour terminer le reste de la journée. »

Bilan après 6 séances :

Question : Que vous ont apportés les séances ?

« Les séances m’ont apporté du bien-être, de la détente sur le plan physique et mental. Sur le plan professionnel une pause dans la journée pour se ressourcer et reprendre le travail de manière plus sereine. »

« Du lâcher-prise, un équilibre interne, une meilleure connaissance de soi. On en ressort apaisé et ressourcé. »

« Plus de sérénité au niveau personnel et par conséquent certainement plus de disponibilité au niveau pro. »